身体感覚の回復

今回のテーマは

「体のメッセージを聞く」

まず

お伝えしたいことは

何度もトラウマを受けた場合

時に体の感覚がなくなる。

これは体の感覚から、

麻痺、解離する

ことによって

自分を守ってきた。

これは体の素晴らしい

防御のシステム。

しかし

回復には、少しずつ

体とつながって

いく必要があると感じます。

その場合、

体の末端から感覚

を回復したい。

分かりやすい所は、

手の指から。

時には指の1本から

始める。

例えば

自分の好きなもの、

大事にしているものを

指で触ってみる。

大事にしているぬいぐるみ。

大事にしているオブジェ。

どんな感覚がするのかを

感じてみる。

数日かかるかもしれません。

慣れてくると、

指2本。

そして3本。

そして片手。

そして両手。

ここまでで

何週間という時間

が必要かもしれません。

末端の感覚が

戻ってくると

少しずつ

体の皮膚の感覚

を育てたい。

腕をさする。

どんな感覚がするのか。

太ももをさする。

というように

体の全部をする。

そして、

すでに内部の感覚が

ある方もおられると

思います。

例えば、

左手を右の脇に挟む、

右手を左の腕をつかむ。

自分で自分をハグ

する感じ。

ゆっくり感じてみる。

守られている感じ、

あったかい感じが

するかもしれません。

私たちは平均的に、

体のメッセージを

1割2割くらいしか

聞けていないそうです。

それぞれの体の感覚

の育ちぐあいで、

自分のペースで

すすめていただきたいです。

急ぐ必要は無いです。

さらに、

安心できたことを

思い出す。

どんな体の感じが

しますか？

勇気を出せた時、

思い出すと、

味あうと

どんな身体感覚になりますか？

まずはポジティブな

感覚から始めてみませんか？

まとめ

順序は

末端から

指、そして手、足。

腕、ふくらはぎ

次に

皮膚感―皮膚をさする

そして

体の内部の感覚。

いい感じを育てる。

簡単な事ではない。

しかし、回復は可能です。

フラッシュバックのない、

安心感のある

喜びの日々を目指して、、、